Как поддерживать гигиену спальни: простые правила для здорового сна
Чистота в спальне — залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Вот главные рекомендации Роспотребнадзора для жителей окружной столицы.
Убирайтесь регулярно: пылесосьте текстиль, протирайте поверхности, раз в квартал делайте генеральную уборку. Особое внимание — труднодоступным местам: за мебелью, под кроватью, за батареями.
Проветривайте комнату каждый день, особенно перед сном. Если есть кондиционер — вовремя чистите его и следите за фильтрами.
Меняйте постельное бельё не реже раза в неделю, а при склонности к аллергии или повышенном потоотделении — чаще. Стирайте при температуре от 60 °C, после гладьте — это дополнительная дезинфекция.
Ухаживайте за матрасом и подушками: пылесосьте, обрабатывайте парогенератором, раз в 2 месяца просушивайте на солнце или промораживайте. Используйте защитные чехлы. Подушки стоит глубоко чистить минимум дважды в год (аллергикам — раз в 3–4 месяца).
Соблюдайте личную гигиену: не ложитесь в уличной одежде, не ешьте в кровати, не пускайте в постель питомцев.
Помните: пыль и загрязнения могут стать причиной аллергии, дерматита и других проблем со здоровьем. Поддерживайте чистоту — и спите спокойно!
Фото: Алина Дьякова / «Ямал-Медиа»
