Как начать утро без вреда для здоровья: советы доктора
Привычка первым делом после пробуждения брать в руки смартфон может незаметно влиять на самочувствие. Об этом рассказала врач общей практики Елена Костькина в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».
Почему это важно?
Сразу после сна нервная система постепенно переходит в режим бодрствования. Если моментально погрузиться в новости, рабочие чаты или соцсети, организм получает слишком много стимулов — а ему в этот момент нужен спокойный старт. Особенно нежелательно с утра сталкиваться с тревожной или конфликтной информацией.
При этом опасен не сам экран, а длительность использования. Часто мы листаем ленту, не вставая с кровати, — а малоподвижность утром может быть связана с риском повышения давления. Людям с гипертонией особенно стоит беречь себя и избегать эмоционально заряженного контента в первые часы после пробуждения.
Несколько простых идей для мягкого старта дня:
• вместо ленты новостей — стакан воды и лёгкая разминка;
• послушать спокойную музыку или звуки природы;
• уделить пару минут мыслям о планах на день без экрана;
• начать утро с разговора с близкими или чашки чая.
Посвятите время себе любимому. И пусть весь мир подождёт!
Фото: Zapylaiev Kostiantyn / Shutterstock / Fotodom
