Ямальские врачи рассказали, как комфортно перейти от лета к учебному и рабочему режиму
Август — время подготовиться к учебному и рабочему режиму. Специалисты советуют начать адаптацию заранее, чтобы избежать стресса в сентябре.
За 2 недели до начала школы и работы старайтесь ложиться и вставать на 15–30 минут раньше. Постепенное изменение времени сна поможет организму плавно перейти на новый график.
Сохраняйте физическую активность: прогулки, пробежки или зарядка хотя бы 30 минут в день поддержат самочувствие и помогут справляться со стрессом.
Используйте сезонные овощи и фрукты — тыкву, свёклу, морковь, яблоки и груши, богатые витаминами. Отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам вместо фастфуда.
Вторая половина августа — время позаботиться о здоровье: профилактические осмотры и вакцинация помогут защитить от сезонных инфекций.
Не менее важен психологический настрой. Создайте в семье атмосферу поддержки, обсуждайте планы и ожидания — позитив поможет легче войти в работу и учёбу.
Magnific
Подписывайтесь на https://max.ru/vestiyamal
