Врачи рассказали, какие продукты поддерживают эндокринную систему
Специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились рекомендациями по питанию для поддержания здоровья эндокринной системы.
Морепродукты названы одними из самых полезных — они содержат комплекс микроэлементов, редко встречающихся в других продуктах. Источниками йода, селена и омега-3 являются рыба (лосось, скумбрия, треска, сардина) и морская капуста.
Для здоровья щитовидной железы важны цинк и селен, которые содержатся в бразильских орехах, яйцах и мясе. Эти продукты особенно значимы в условиях холодного климата Крайнего Севера.
Авокадо и оливковое масло обеспечивают организм витаминами и полезными жирами, создавая благоприятную среду для работы эндокринной системы. Овощи, ягоды и зелень помогают защищать клетки и восполнять витаминный баланс. Белок и аминокислоты, необходимые для построения гормонов, содержатся в бобовых и твороге.
Врачи напоминают: питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые микроэлементы. При этом рекомендуется ограничить потребление сладостей, белого хлеба, кофе, фастфуда, маргарина и алкоголя.
Magnific
Подписывайтесь наИсточник: Канал в МАКС "ВЕСТИ ЯМАЛ"
