Как поддерживать гигиену спальни: простые правила для здорового сна

Как поддерживать гигиену спальни: простые правила для здорового сна

Чистота в спальне залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Вот главные рекомендации Роспотребнадзора для жителей окружной столицы.

Убирайтесь регулярно: пылесосьте текстиль, протирайте поверхности, раз в квартал делайте генеральную уборку. Особое внимание труднодоступным местам: за мебелью, под кроватью, за батареями.

Проветривайте комнату каждый день, особенно перед сном. Если есть кондиционер вовремя чистите его и следите за фильтрами.

Меняйте постельное бельё не реже раза в неделю, а при склонности к аллергии или повышенном потоотделении чаще. Стирайте при температуре от 60 C, после гладьте это дополнительная дезинфекция.

Ухаживайте за матрасом и подушками: пылесосьте, обрабатывайте парогенератором, раз в 2 месяца просушивайте на солнце или промораживайте. Используйте защитные чехлы. Подушки стоит глубоко чистить минимум дважды в год (аллергикам раз в 34 месяца).

Соблюдайте личную гигиену: не ложитесь в уличной одежде, не ешьте в кровати, не пускайте в постель питомцев.

Помните: пыль и загрязнения могут стать причиной аллергии, дерматита и других проблем со здоровьем. Поддерживайте чистоту и спите спокойно!

Фото: Алина Дьякова / Ямал-Медиа

| Мы в МАХ