Как читать новости и сохранять спокойствие: три простых правила

Как читать новости и сохранять спокойствие: три простых правила

Постоянное пролистывание тревожных известий в Сети незаметно подтачивает наши силы и держит мозг в вечном напряжении. Это явление называют зависимостью от плохих новостей. Кажется, что если мы закроем ленту, то пропустим что-то важное, но на деле мы лишь подпитываем собственную тревогу.

Как защитить своё спокойствие без потери связи с реальностью

Правило первого и последнего часа: не открывайте новостные каналы сразу после пробуждения и как минимум за час до сна. Дайте организму проснуться без дозы стресса и уснуть в тишине.

Ограничение по таймеру: выделите на чтение прессы строго 1520 минут в день например, в обеденный перерыв. Этого вполне достаточно, чтобы оставаться в курсе событий.

Фокус на осязаемом мире: как только чувствуете, что внутри нарастает паника, отложите телефон. Оглянитесь вокруг, займитесь домашними делами, выйдите на прогулку или пообщайтесь с близкими. Настоящая жизнь происходит здесь и сейчас, а не в экране смартфона.

А ещё заходите к нам почаще. У нас много полезного и позитивного о Салехарде и его жителях.

Фото: PeopleImages.сom - Yuri A / Shutterstock / Fotodom

| Мы в МАХ