Летний рейтинг самых полезных ягод и фруктов для сердца
Здоровье сердца напрямую зависит от того, что лежит в нашей тарелке. Международная группа исследователей выяснила, что употребление 500 мг флаванолов в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сразу на 27 %.
Вот как выглядит список продуктов с наибольшим содержанием этих полезных элементов
:
• сливы — абсолютный лидер рейтинга (450 мг на полкилограмма плодов);• клюква и ежевика (300 мг на 250 г и 250 мг на 200 г);
• зелёный чай (200 мг на большую чашку в 250 мл);
• бобовые, вишня и черешня (по 140 мг на среднюю порцию);
• яблоки с кожурой (110 мг на 200 г);
• клубника и черника (90 мг и 80 мг на порцию).
Природные вещества и антиоксиданты отлично укрепляют кровеносную систему, снимают внутренние воспаления и возвращают сосудам эластичность.
Фото: Фёдор Воронов / «Ямал-Медиа»
