Летний рейтинг самых полезных ягод и фруктов для сердца

Летний рейтинг самых полезных ягод и фруктов для сердца

Здоровье сердца напрямую зависит от того, что лежит в нашей тарелке. Международная группа исследователей выяснила, что употребление 500 мг флаванолов в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сразу на 27 %.

Вот как выглядит список продуктов с наибольшим содержанием этих полезных элементов

:

сливы абсолютный лидер рейтинга (450 мг на полкилограмма плодов);

клюква и ежевика (300 мг на 250 г и 250 мг на 200 г);

зелёный чай (200 мг на большую чашку в 250 мл);

бобовые, вишня и черешня (по 140 мг на среднюю порцию);

яблоки с кожурой (110 мг на 200 г);

клубника и черника (90 мг и 80 мг на порцию).

Природные вещества и антиоксиданты отлично укрепляют кровеносную систему, снимают внутренние воспаления и возвращают сосудам эластичность.

Фото: Фёдор Воронов / Ямал-Медиа

| Мы в МАХ