Сам себе психолог: 5 способов перестать откладывать задачи на «потом»
Сам себе психолог: 5 способов перестать откладывать задачи на потом
Просто возьми и сделай звучит бодро, но чаще вызывает только чувство вины. Потому что проблема не в лени. Нам просто страшно.
Вот что реально помогает вместо пустых советов.
Разрешите себе сделать, как получится
Идеального результата не будет. И это нормально. Можно начать с просто сделано, а качество подтянется со временем.
Делите задачу на микрошаги
Не написать проект, а открыть документ. Не убрать квартиру, а вытереть пыль с тумбочки. Один маленький шаг уже прогресс.
Поставьте таймер на 5 минут
Скажите себе: я делаю это всего пять минут. Если захочется продолжить отлично. Если нет тоже нормально. Часто именно старт самое сложное.
Спросите себя: что самое плохое случится?
Обычно ответ: ничего страшного. Это снижает тревогу и возвращает контроль.
Забудьте про вдохновение
Оно приходит в процессе, а не до. Начать можно без настроения.
Фото: Have a nice day Photo / Shutterstock
| Мы в МАХ