Ямальские врачи дали рекомендации по организации здорового сна

Ямальские врачи дали рекомендации по организации здорового сна

Полноценный ночной отдых напрямую влияет на работу иммунитета, здоровье сердца и эмоциональное состояние. Специалисты из ЯНАО напоминают, что для восстановления сил взрослому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов и соблюдать стабильный режим даже в выходные дни.

Для крепкого сна медики советуют создать в спальне полную темноту и использовать постельные принадлежности из натуральных материалов. Оптимальной позой считается сон на спине, так как в этом положении нагрузка на сердце распределяется равномерно, а мышцы полностью расслабляются. Сон на животе, напротив, может привести к болям в позвоночнике и шее.

Правильно подобранный матрас средней жесткости обеспечит надежную опору телу и поможет проснуться с ощущением бодрости.

Freepik

Подписывайтесь на @vestiyamal