Витаминное меню: что важно есть будущим мамам на Ямале
Сбалансированное питание — залог здоровья мамы и правильного развития малыша. Специалисты ямальского центра медицинской профилактики составили список продуктов, богатых важными витаминами:
Витамин D (кости, зубы, иммунитет): печень трески, красная икра, молочные продукты, яйца.
Витамин С (сосуды, коллаген): северные ягоды, болгарский перец, зелень, брокколи.
Витамин В2 (обмен веществ, гемоглобин): яйца, сыр, хлеб с отрубями, печень.
Витамин А (сердце и нервная система малыша): сливочное масло, рыба, утиная печень.
Витамин К (защита от кровопотерь): капуста, тыква, кабачки, соя.
Витамин Е (эластичность кожи, против растяжек): скумбрия, орехи, семена подсолнуха.
Екатерина Боровикова / ГТРК «Ямал»
Подписывайтесь на @vestiyamal
