Витаминное меню: что важно есть будущим мамам на Ямале

Витаминное меню: что важно есть будущим мамам на Ямале

Сбалансированное питание залог здоровья мамы и правильного развития малыша. Специалисты ямальского центра медицинской профилактики составили список продуктов, богатых важными витаминами:

Витамин D (кости, зубы, иммунитет): печень трески, красная икра, молочные продукты, яйца.

Витамин С (сосуды, коллаген): северные ягоды, болгарский перец, зелень, брокколи.

Витамин В2 (обмен веществ, гемоглобин): яйца, сыр, хлеб с отрубями, печень.

Витамин А (сердце и нервная система малыша): сливочное масло, рыба, утиная печень.

Витамин К (защита от кровопотерь): капуста, тыква, кабачки, соя.

Витамин Е (эластичность кожи, против растяжек): скумбрия, орехи, семена подсолнуха.

Екатерина Боровикова / ГТРК Ямал

Подписывайтесь на @vestiyamal