Ямальский врач рассказал как поддержать иммунитет весной
Апрельское солнце обманчиво, и прогулка без шапки или промокшие ноги могут быстро обернуться простудой. Главный врач ямальского Центра общественного здоровья Сергей Токарев напоминает, что весной организму нужна особая поддержка.
Эксперт рекомендует сделать упор на сбалансированное питание и добавить в рацион местные продукты — морошку, бруснику, рыбу и оленину. Полезными будут и простые привычки:
Спите 7–8 часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Ешьте витамины. Добавьте в рацион овощи зелень северные ягоды рыбу и оленину. Витамин С ищите в квашеной капусте а D — в красной икре.
Больше двигайтесь. 30 минут активной ходьбы в день заменят вредные привычки.
Пейте воду. Не менее 2 литров в день для правильной работы организма.
Меньше стресса. Позитивное мышление и улыбка — лучшие помощники иммунитета.
Екатерина Боровикова / «ГТРК Ямал»
