Почему рыбу стоит добавить в рацион
Рыба содержит омега-3, белок, витамины D и B12, йод, фосфор и другие полезные вещества. Они помогают поддерживать работу сердца и мозга, иммунитет, состояние костей, кожи и волос.
Чтобы рыба принесла пользу, важно выбирать разные виды и правильно её готовить. Предпочтение лучше отдавать запеканию и тушению, а не жарке.
Подробнее о пользе рыбы и её роли в рационе — в материале Варвары Можаевой.
