Салехардцам напомнили, как мягко войти в рабочий ритм

Салехардцам напомнили, как мягко войти в рабочий ритм

После отпуска или сбитого графика трудно сразу вернуться в колею. Несколько простых правил помогут организму перестроиться без лишнего напряжения.

Начните с малого выберите одну привычку и добавляйте остальные постепенно. Пытаться изменить всё за день верный способ сорваться.

Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это настраивает внутренние часы даже при небольших сдвигах.

За час до сна отложите гаджеты и приглушите свет так мозг получит сигнал к отдыху.

Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Регулярное питание держит энергию стабильно в течение дня.

Добавьте движение: прогулка или лёгкая зарядка взбадривают и делают сон глубже.

Планируйте завтрашний день с вечера. Короткий список дел снимает тревогу и разгружает голову.

И главное не торопитесь. Комфортный режим выстраивается шаг за шагом.

Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom

| Мы в МАХ