Правило тарелки: как питаться правильно без подсчета калорий
Эксперты Центра гигиены и эпидемиологии ЯНАО напомнили о простом способе сбалансировать рацион без сложных калькуляторов.
Визуально разделите вашу тарелку на три части:
Половина (50%) — овощи, фрукты и зелень.
Четверть (25%) — белки (мясо, птица, рыба, яйца).
Четверть (25%) — сложные углеводы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб).
Исключать жиры, белки или углеводы нельзя — это вредит здоровью. Качество продуктов и баланс элементов всегда важнее строгого подсчета цифр.
Создано с помощью ИИ
Подписывайтесь на https://max.ru/vestiyamal>
