Правило тарелки: как питаться правильно без подсчета калорий

Правило тарелки: как питаться правильно без подсчета калорий

Эксперты Центра гигиены и эпидемиологии ЯНАО напомнили о простом способе сбалансировать рацион без сложных калькуляторов.

Визуально разделите вашу тарелку на три части:

Половина (50%) овощи, фрукты и зелень.

Четверть (25%) белки (мясо, птица, рыба, яйца).

Четверть (25%) сложные углеводы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб).

Исключать жиры, белки или углеводы нельзя это вредит здоровью. Качество продуктов и баланс элементов всегда важнее строгого подсчета цифр.

Создано с помощью ИИ

Подписывайтесь на https://max.ru/vestiyamal>