Россияне стали тратить отпуск на спячку

Россияне стали тратить отпуск на спячку

Популярность приобретает новый формат отдыха сонный туризм. Вместо живописного вида из окна путешественники предпочитают шторы-блэкаут, вместо шезлонгов ортопедические матрасы. Никаких шумных вечеринок полная шумоизоляция в номере.

Желание людей выспаться понятно. Но чтобы восстановить силы, необязательно бронировать отель. Достаточно внедрить в свои будни несколько простых правил.

Полная темнота. Свет мешает выработке гормона сна мелатонина. Повесьте плотные шторы или используйте специальную маску.

Прохлада. Идеальная температура в спальне должна составлять 1820 градусов. Обязательно проветривайте комнату перед тем, как лечь в кровать.

Цифровая пауза. Отложите смартфон за час до отдыха. Синее свечение экранов обманывает мозг, заставляя его думать, что на улице день.

Чёткий режим. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет настроить внутренние биологические часы.

Лучший отдых для вас это? Поделитесь в комментариях.

Фото: S K TU MAI / Shutterstock / Fotodom

| Мы в МАХ